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缓解膝关节疼痛(编辑自网络)  

2015-02-06 09:51:23|  分类: 健康养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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膝关节是人体最坚硬的部位,可以承受相当于人体4.5倍的重量。然而由于我们在日常生活中走路、站立、爬楼梯都要使用到膝关节,从而导致关节劳损。运动引起的膝关节损伤也越来越多。因此膝关节疼痛成为了常见现象。

 

据调查,20%的美国人说他们在过去3个月中出现过膝关节疼痛,多数是源自受伤和关节炎,这些随年龄的增长而愈为常见。常见的关节炎有两种类型 :类风湿性关节炎 :可能发生在任何年龄层;退化性关节炎:主要发生于老年人。

 

关节炎常见的症状与症状包括: 1.关节疼痛或压痛 2.关节水肿 3.关节僵硬及活动不便 4.类风湿关节炎早期常全身不适,有些类似感冒 健康生活网站prevention.com总结了以下8种方法,有助于缓解膝关节疼痛。

 

1. 冰敷:冰敷能使局部血管收缩、减少血液循环,从而降低组织新陈代谢,抑制发炎现象。这种治疗方法对于运动损伤来说非常重要,也是必不可少的治疗方式之一,能有效缓解肿胀和疼痛。如果膝盖受伤或患有关节炎,每小时用冰块在患处冷敷20分钟,即可减轻炎症。

 

2. 抗炎药物:非甾体抗炎药(NSAIDS)效果更佳。可连续10至14天服用布洛芬(ibuprofen)等抗炎药,但要留意的是,如果服药后半小时内就进行剧烈运动,会使胃肠内血流量减少,药物吸收缓慢或不彻底,使药效变差。同时布洛芬会引起肠胃道不良反应,胃炎、胃溃疡患者应谨慎服用。

 

3.适量运动:运动可强化支持膝关节的肌肉,因此不要停止适度运动。但在膝关节疼痛时应避免两件事:跑步及在健身器材上做腿部扩展运动,两者都会对关节产生严重伤害。走路、骑自行车以及闭锁链运动对关节损伤小,又能消耗热量,更适合于患者。

 

4.食疗:研究发现,低脂牛奶能缓解膝关节炎。牛奶中的钙质远比钙片中的钙有活性,基本可以被人体吸收,是很好的补钙方法,因此可以通过常喝牛奶来预防膝关节疼痛。另一项研究则显示经常吃富含维他命C水果的人较少发生关节疼痛,因为维生素C能防治因缺乏胶原蛋白引起的骨质疏松、关节炎等疾病。

 

5.减轻体重:肥胖的人如能减轻体重,可大大缓解膝盖疼痛。研究显示,人体每减去1磅体重,对膝盖来说相当于减去了5磅。运动和健康饮食均能减轻体重,可有效防止膝关节疼痛并恢复关节功能。《美国医学会杂志》刊登的一项研究发现,患者在体重减轻10%后,关节疼痛更少、功能更好、活动能力也有所提高。

 

6.服用葡萄糖胺及软骨素:葡萄糖胺是形成关节软骨组织与关节间润滑物质的重要原料﹔软骨素可直接补充软骨部份,舒缓因软骨磨损而导致的膝盖疼痛。这些补充剂对部份患者有效,部份却无效,因此从统计数据上看不出它们的益处。建议患者连续服用2至3个月,看其效果再决定是否继续服用。

 

7.注射治疗:在患处注射皮质类固醇可减轻炎症,缓解疼痛,但不能经常注射。此类药物的效果是暂时的,重复注射将损害关节软骨,因此医生建议每年只能注射3至4次。

 

8.置换人工关节:如果以上几种方法都无效,那只剩下最后一招-置换人工关节。随科技进步,人工关节手术已经成为一种十分成功和有把握的手术。医生用金属和塑料植入物替换损坏的软骨,从而代替患病关节,达到缓解关节疼痛,恢复关节功能的目的。手术后患者可以正常行走、爬楼梯,但不宜进行剧烈运动。 关节炎最好的治疗方式,是与医师积极讨论适合的治疗方式。 临床研究显示,只要主动与医师配合,并注意平时的养护,将会有最好之治疗效果。

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