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男人不能缺的食物(健康知识-摘自网络)  

2015-12-30 07:38:52|  分类: 健康养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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在家庭和社会的双重责任下,如今,很多男性背负压力、透支体力。在这种情况下,男人们除了要学会自我减压外,在饮食上也应该有所侧重。美国“福克斯新闻网”最新载文,刊出“男人不能缺的9类食物”。
1.富含硼的食物。如葡萄干、杏仁、鳄梨等,研究表明,硼摄入量最多的男性罹患前列腺癌的几率低65%。
2.富含钙的食物。如牛奶、奶酪、豆制品、绿叶菜等,研究发现,钙摄入量多的男性骨骼更强壮,身材更苗条,这表明男性补钙还有助于减肥。
3.富含铬的食物。如谷类、肉类、鱼贝类及啤酒等,美国农业部研究员理查德·安德森表示,铬有益增强肌肉,有助于保持胰岛素水平,更好地控制血糖水平。
4.富含番茄红素的食物。如西红柿、西瓜等,有研究显示,番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。
5.富含叶酸的食物。如绿叶菜、柑橘、豆类、谷类等,瑞典研究人员发现,缺乏叶酸会导致阿尔茨海默病(认知障碍症)的危险大大增加,而且男性危险比女性更大。叶酸有益预防动脉阻塞,降低同型半胱氨酸对大脑血流的阻碍作用,减少认知障碍症发病危险。
6.富含欧米伽3脂肪酸的食物。如沙丁鱼、三文鱼等,男性胆固醇代谢最容易紊乱,使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用,对心血管特别有益。
7.富含硒的食物。如动物内脏、海产品、蛋黄等,多项研究发现,补充硒有助于降低前列腺癌、结肠癌等癌症风险。
8.富含维生素E的食物。如花生、瓜子、黄豆、黑豆和豆制品等,塔夫茨大学营养学教授杰弗里·布隆伯格表示,维生素E有助于减少眼部疾病、心脏病、癌症以及认知障碍症风险。
9.富含精氨酸的食物。如豆制品、花生等,精氨酸是精子形成的必需成分,它可以促进体内一氧化氮的释放,起到放松血管和增加血流的作用,从而增进男性性欲。
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